飲酒を控えて対処！

いびきの大きな原因のひとつには

アルコールのとりすぎが挙げられます。

お酒は飲みすぎると、いびきだけでなく

身体の様々な部分に影響を与えてしまいます。

しかし、お酒を飲むことを唯一の楽しみ

と感じている方も、多いのではないでしょうか？

アルコールには、リラックス効果がありますし

ほろ酔い気分になることで

ストレス解消に繋がることもありますよね。

お酒を飲むこと自体は、決して悪くありませんし

適量であれば、身体に良いという面もあるのです。

この「適量」を守るということが大切です。

ただし、ここで適量がどのくらいかを

具体的に説明することはできません。

お酒の強い人、弱い人、お酒の種類などによって

実にさまざまなので、自分で見極めることが必要です。

やはり、翌日二日酔いになったり

千鳥足になって、記憶が曖昧になるほど飲むのは

「飲みすぎ」ですよね？

お酒をたくさん飲む機会も、きっとあると思いますが

その場合「頻度」を考えることが必要です。

毎晩、少量のお酒で晩酌をするという人でも

休肝日を作るなどしてみましょう。

また、リラックスするためにお酒を飲む場合

筋肉の緊張もリラックス状態になってしまうので

いびきをかきやすくなってしまいます。

飲酒の他に、いびきの原因が分からず

対処法に悩んでいるときは、

まず飲酒量を控えてみて、改善するかどうか試してみてください。

• 耳鼻咽喉科の受診
• 薬で治す
• ツボ刺激
• ポジションニング法で治す！
• 生活習慣で防止！
• 飲酒を控えて対処！
• 家族の配慮で解決！