ポジションニング法で治す！

いびきの改善方法で代表的なものには

ポジショニング法があります。

ポジショニングとは、寝る体勢のことで

今までいびきをかいていたときの

寝方とは違う姿勢を試してみることです。

特に、仰向けの状態で寝ると

舌は喉の奥へ落ち込んでいきやすいです。

横向きやうつ伏せで寝ることによって

簡単に改善されることもよくあります。

ただし、うつ伏せは心臓などに

負担をかけてしまう場合もあるので

身体に疾患を持っている人などは避けた方が良いです。

いびき対策グッズのページでもご紹介していますが、

いびき解消に合った枕を利用して

横向きに寝るのは、特に効果的でおすすめです。

正しい姿勢を保てるように設計された枕を利用すれば

身体に負担をかけることなく、横向きに寝られるのです。

そのため、いびき治療のポジショニング法では、

主に横向きに寝るよう指導しています。

しかし、寝る体勢にはいつも決まった、

慣れている姿勢がある人が多いです。

意識して慣れない姿勢で横になっても、

なかなか寝付けないこともあるかもしれません。

初めはちょっと大変かもしれませんが

毎日の習慣に変えていけるように、頑張ってみましょう。

また、ポジショニング法は飲酒のしすぎや

鼻づまりなどの決定的な原因がある人には

あまり合っていないので注意してください。

他に原因が特定されているときは、

寝る体勢を変えても、改善されないことが多いからです。

• 耳鼻咽喉科の受診
• 薬で治す
• ツボ刺激
• ポジションニング法で治す！
• 生活習慣で防止！
• 飲酒を控えて対処！
• 家族の配慮で解決！