枕

寝具がいびきと、密接な関係を持っていることを

あなたはご存知でしょうか？

また、あなたはいつも

どのような枕を使って寝ていますか？

枕が身体に合っていないと、

肩こりや腰痛などを引き起こすことは

みなさんもご存知だと思います。

それは、寝ている体勢が

身体に負担をかけている状態になるからです。

いびきもこれと同じで、

気道に負担がかかっている状態からくることがあるのです。

特に、硬い枕や高すぎる枕は要注意です。

首を大きく曲げて寝ることになるため、

気道に大きな負荷をかけてしまい、

空気の通り道が狭くなってしまいます。

おすすめなのは、横向き用の枕です。

しっかりと寝る体勢を支えられるように

真ん中部分がくぼんでいるものが良いです。

安眠枕、などと表示されている商品でも

仰向け寝用だと、いびき改善には繋がらないことがあります。

いびき治療のためのものも

実際に多く販売されているので、自分に合ったものを

選んでみてはいかがでしょうか。

寝具店などに行って、実際に頭にあてがってみることも

とても大切な選び方のポイントです。

寝具を変えてみて改善するいびきは、

割と軽いものが多いので、病気からくるものではありません。

今後も同じ枕を使い続けることで

予防していけると思います。

また、布団の硬さも見直してみてください。

硬めの枕を選んだ場合、敷布団も固めにするのが基本です。

同じように柔らかめのものには、柔らかい寝具で揃えましょう。

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